体調管理が一番|インフルエンザをしっかり対策しよう|未然にストップ

インフルエンザをしっかり対策しよう|未然にストップ

体調管理が一番

考える女性

手洗い・うがいなど手軽に

インフルエンザ対策として最も手軽な対策は手洗い、うがいだと思います。手洗いはきちんと石鹸や消毒液で爪や指の間まで丁寧に実施すると効果的です。次に経験上、有効だと思うのが通勤電車内でのマスク着用です。人の密度が高く、密室状態となるため電子内での感染率はとても高いです。流行する少し前くらいからマスクを付け始めると、インフルエンザだけでなく風邪の予防にも効果的です。特に満員電車に乗ることもある通勤時には、使い捨てマスクを活用することをおすすめします。使い捨てマスクは数十枚単位で200円程度から売られているので、経済的にも特に問題はないでしょう。他には免疫力を高めるために生姜等の体温を高める食べ物、飲み物を摂るとよいでしょう。

心身共に健康になる

最も有効なインフルエンザ対策は何と言っても体調管理です。免疫力が高い状態で生活できていれば、例え家族がインフルエンザで看病しなくてはならない状況でもあまり感染したことはないです。栄養バランスの取れた食事、十分で質の高い睡眠、適度な運動に加えて精神的にもストレス解消を心掛けるとよいでしょう。病は気からと言いますが、前向きな気持ちで明るく楽しくいることで細胞にスイッチが入り、病原菌に対する免疫力が向上するという研究もされています。ただの砂糖菓子をよく効く薬だと嘘をついて与えたら効き目があったというのも同じ原理でプラシーボ効果と呼ばれています。このように精神と肉体の調子を整えることが最も健全で有効な対策なのです。

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